【朗報】筋トレに絶対取り入れるべきメニューがこちらｗｗｗｗｗ

今やってるのは
ベンチプレス
ミリタリープレス
ラットプルダウン
シーテッドロウ
スクワット
ルーマニアンデッドリフト